大切な水分補給　　　　　　　　　高橋　政次

気象庁によれば、6月10日「今年の春からエルニーニョ現象が発生しているとみられる」と発表しました。太平洋赤道上の海水面の水温が1.5度ほど上昇した現象で日本への影響は一般的には、長雨や冷夏・迷走台風などが特徴といわれ、異常気象による自然災害が心配ですが例年にも増して、」今年の夏も猛暑日続出と予想されています。

そんな夏を迎えるに当たり、日常心掛けたいこと、それが「こまめな水分補給」です。熱いと自然と汗をかき体温調節をします。血液中の水分が汗となって出てしまうと、体内でこれを調節する機能が働き、この時、適度な水分補給がされないと、脱水による血液濃縮のため循環機能が働かず、生命維持のための酸素や栄養の運搬、体温調節の障害を起こし熱中症を発症することがあります。また血液濃縮が誘因といわれる、脳梗塞や心筋梗塞にもつながります。夜間や早朝に発症が多くなるのは、就寝中に水を飲むことが少なく脱水傾向になることが関わるとされます。

喉の渇きを感じなくても時々水を飲む習慣、汗をかいた時、運動中とその前後、入浴の前後など水分摂取は「早め」「こまめ」が大事。

私は毎晩、水道水を入れた一本のペットボトルを枕元に置いてちょこちょこ飲みます。