健康で冬を過ごしましょう　　　　　　　高橋政次　

コロナウイルスと闘った３年間は何故かインフルエンザが全く流行りませんでした。誰もが皆、マスクを付け、アルコールで手指を消毒し、外出から帰れば、手を洗い嗽もした。

　徹底した衛生管理がインフルエンザウイルスの体内への侵入を阻止したとも考えられる。

　恐怖すら感じたコロナウイルス感染症がインフルエンザ並みに扱われるようになり人々があまり怖がらなくなってしまったことで感染性のウイルスが猛威を振るい、同時流行の可能性も心配されています。

　ウイルスの体内への侵入を阻止する衛生管理はとても大切ですが、ウイルスに負けない体を作ることも大事です。

　エネルギー、たんぱく質、ビタミンミネラルなど体を維持するための栄養素は特定の食品だけでは補えません、バランスよく多くの食品を組み合わせ、嗜好も満たされた、楽しい食事をすることが大切です。食べた食品が効率よく消化吸収され代謝を良くするためには、腸内環境を整えることも大切です。

　ストレスをため込むことも避けましょう、お風呂は温めに設定し、のんびり、ゆっくり温まりましょう。夜長は家族で団欒、テレビや読書も、眠くなったら温かい布団で質の良い睡眠で一日の疲れを取りましょう。

バランスよい食事と快適な休養、睡眠でウイルスに勝つ（喝）