お口の健康　　　　　　　　　　　　　高栁 孝行先生　　

 8020運動（ハチマルニイマル運動）ってご存知ですか。以前は１割程度でしたが、最近の調査では80歳で20本以上の歯を残している　人は5割を超えているようです。

　十分にかむために必要なのは歯だけでなく、口のまわりの筋肉や舌の動きが必要であり、この口の機能の低下「口の衰え」をオーラル・フレイルといって最近注目されています。

　口の機能が低下するとかむ力が衰え肉･魚やかみ応えのあるものを避け、柔らかいものを選ぶようになる。そのために食べる力が衰え、食事も偏りがちになり、栄養摂取にまで影響し、健康状態の悪化にもつながります。

　「人は口から老いる」とも云われます。口の機能を維持するために食事のときは意識して固い物を良くかんで食べることで口の周りの筋肉が鍛えられます。

　①残っている歯が20本未満　②かむ力が弱い　③口を巧みに動かせない　④舌の力が弱い　⑤固い食品が食べづらい　⑥むせやすい

以上の６項目のうち３項目以上ある方は歯科検診も含めてかかりつけの歯科で口まわりのケアをしてもらって下さい。歯を含めて口まわりの健康は若いうちから心掛けて下さい。